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Gesund

Golfen

Gemeinsam für deine Gesundheit und dein Spiel
Gesund Golfen in München

Die perfekte Verbindung aus Golfsport, Gesundheit und orthopädischer Expertise

Unsere Kooperation vereint die langjährige Erfahrung einer führenden Golfschule mit der fachlichen Kompetenz einer renommierten orthopädischen Praxis und lizenzierter PGA Golfklinik. Gemeinsam bieten Florian Elender und Dr. Nikolaus Zumbansen ein einzigartiges Programm, das Leistung und Prävention kombiniert.

In einem 1,5 stündigen Workshop direkt im Golfclub München Eichenried werden viele gesundheitliche Themen im Bezug auf Golf besprochen und individuell auf die Personen eingegangen. Die Kosten liegen bei 25,- Euro pro Person.

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Unser Team

Physiotherapeut & PGA Professional

Florian Elender

Als staatlich anerkannter Physiotherapeut und PGA Fully Qualified Golfprofessional kombiniert Florian Elender physiotherapeutisches Know-how mit einem tiefen Verständnis für die biomechanischen Anforderungen des Golfschwungs. So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz: für mehr Leichtigkeit, Schmerzfreiheit und Konstanz im Spiel – und im Alltag. Neben den Golfgesundheits-Workshops bietet Florian Elender Golfunterricht sowie auch Physiotherapie direkt vor Ort an.
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Dr. med Nikolaus Zumbansen

Dr. Nikolaus Zumbansen, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie zertifizierter Golf-Trainer, bringt seine medizinische Expertise gezielt in unser Golfgesundheits-Team ein. Am Move MVZ am Stiglmaierplatz, einer lizenzierten Golfklinik, bietet er Golfsprechstunden an - für präventive Beratung oder zur Abklärung von Beschwerden beim Golfen.

Unsere Leistungen für deine Gesundheit beinhalten folgendes:

  • Individuelles Golftraining mit Gesundheitsfokus

    Unser Trainer Florian Elender ist nicht nur Golfprofessional, sondern auch Physiotherapeut. Zusammen mit dem MOVE MVZ Am Stiglmaierplatz wird ein Training gestaltet, das deine Haltung, Beweglichkeit und Kraft auf Basis von Technikverständnis, Trainingswissenschaft und medizinischem Hintergrund unterstützt.

  • Fachliche Expertise direkt vor Ort

    Dr. Nikolaus Zumbansen vom MOVE MVZ Am Stiglmaierplatz analysiert deine Bewegungsabläufe und eventuelle Beschwerden und Physiotherapeut Florian Elender arbeitet mit dir an deinen Stärken und Schwächen, um das Bestmögliche aus deinen körperlichen Fähigkeiten herauszuholen.

  • Prävention und Rehabilitation

    Ob du Beschwerden vorbeugen oder nach einer Verletzung wieder auf den Platz zurückkehren möchtest – unser Programm ist individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

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Tipps & FAQs rund um Gesundheitsprobleme beim Golf

Was kann ich bei Rückenproblemen im Golf machen?

Kraftigung der Rückenmuskulatur

  • Seitliche Bauchmuskulatur, z.B Bicycle Crunches
  • Seitliche Plank mit Rotation,
  • Wood Choppers
  • Knee Wipers

Golfschwung Korrektur

  • Genug Beckenrotation im Aufschwung (Vermeiden von zu großer Verwringung zwischen Becken und Schultergürtel)
  • Korrekte Beckenrotation im Auf- und Durchschwung (Vermeiden von Slide und Sway)
  • Verbesserung der Ansprechposition, z.B Becken zu stark nach vorne gekippt oder Brustwirbelsäule zu gekrümmt

Training, Therapie und Methoden

  • Dreh-Dehn-Lage (Supine Spinal Twist)
  • Katze–Kuh
  • Reachbacks
Was tun bei einem Golferellenbogen oder Tennisarm?

Training und Therapie

  • Kräftigung der Unterarmmuskulatur
  • Exzentrisches Training der Beugung und Streckung des Handgelenks
  • Exzentrisches Training der Supination und Pronation

Golfschwung Korrektur

  • Griffdruck reduzieren (dadurch wird die Belastung auf die Unterarmmuskulatur reduziert)
  • Verbesserung der Rotation den Rumpfes durch den Ball (Geschwindigkeit durch den Ball wird durch den Körper aufgebaut und nicht durch das zuschlagen mit den Handgelenken)

Training, Therapie und Methoden

  • Faszien Behandlung
  • Greifen der Unterarminnenseite, Druck aufbauen, gleichzeitig Streckung des Handgelenks und der Finger
  • Greifen der Unterarmaußenseite, Druck aufbauen und halten, gleichzeitig Beugen des Handgelenks und der Finger
  • Manuelle Therapie des Handgelenks und Unterarms
  • Kältetherapie
  • Stosswellentherapie
Golfen nach einer Hüft-Operation

Individuelle Abklärung

  • Kläre mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie du wieder ins Golfspiel einsteigen kannst (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

  • Set Up Position Fußspitzen nach außen drehen

Training, Therapie und Methoden

  • Mobilisierung in die Hüftstreckung und Außen- und Innenrotation
  • Kräftigung der Extensoren (Glutealmuskulatur) z.B. durch Bridging, Squats oder Lunges
  • Kräftigung der Rotatoren durch Clam Shells und Rotation gegen Bänder im Stand
Golfen nach einer Knie-Operation

Individuelle Abklärung

  • Kläre mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie du wieder ins Golfspiel einsteigen kannst (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

  • Set Up Position Fußspitzen nach außen drehen

Training, Therapie und Methoden

  • Mobilisierung in Beugung und Streckung
  • Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur
  • Bridging
  • Beugung und Streckung gegen Widerstand
  • Gleichgewichtsübungen z.B Einbeinstand
Golfen nach einer Schulter-Operation

Individuelle Abklärung

  • Kläre mit Operateur und medizinischem Personal ab wann und wie du wieder ins Golfspiel einsteigen können (z.B aufgrund angewandter OP Technik, genaue eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks, Dauer der zugrundeliegenden Problematik vor OP)

Golfschwung Korrektur

  • Mehr Rotation des Körpers, weniger Heben der Arme (je nach Einschränkung)

Training, Therapie und Methoden

  • Mobilisierung in Flektion, Abduktion, Außen- und Innenrotatation
  • Übungen für Flektion: Childs Pose, Resistetd Supine Arm Reaches
  • Übungen für Abduktion und Flektion: PNF-Muster an Scapula und Arm
  • Übungen für Rotation: Rotation gegen Widerstand, PNF-Muster
Die Workshops finden im Learning Center auf der Range des Golfclubs Eichenried statt.

Hier findest du das Learning Center

Der Weg Zur Golfakademie München / Eichenried

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